認知症予防に効果あり!シナプソロジーの魅力と実践方法
「認知症の予防方法が知りたい」、「楽しく脳を活性化させたい」。こんな思いを持ったことはありませんか?
特にご家族や身近な方が認知症のリスクを抱えている場合、その予防方法には敏感になりますよね。
そこで今回は「シナプソロジー」について詳しく解説します。
手軽で楽しく、そして効果が期待できるこのメソッドをぜひ日常に取り入れてみてください。
シナプソロジーとはどんなもの?
シナプソロジーは、簡単に言うと「脳に適度な刺激を与える体操」です。
五感を使いながら体を動かすことで、脳の神経回路(シナプス)を活性化させることが目的です。
たとえば、以下のような方法があります。
方法 | 説明 |
---|---|
数字に合わせた動作を行う | 数字1~4に特定の動作を割り当てます。1は両手を頭に持っていく、2は胸の前で手を交差する、など。指示された数字に対応する動作を素早く行いましょう。 |
声を出しながら動く | 「1、2、3、4」と声に出しながら手や足を動かすことで、脳の記憶機能と感覚器官を同時に刺激します。 |
これらの動作は、家庭でも職場でも簡単に取り入れることができます。無理のない範囲で行えるので、高齢者でも安心して実践できますよ。
なぜシナプソロジーが認知症予防に良いの?
シナプソロジーが認知症予防に役立つ理由は、以下の3つです。
- 脳全体の活性化:動きを覚えてから実践することで、記憶力や判断力が鍛えられます。常に脳を使うことが認知症予防の基本です。
- コミュニケーションの促進:シナプソロジーはゲーム感覚で行えるため、笑顔や会話が自然と生まれます。精神的な充足感が認知症のリスクを下げると言われています。
- 短時間で効果を期待できる:1回の運動が10~20分程度でも、習慣化すれば大きな違いを生みます。「続けやすい」ことがポイントです。
例えば、家族みんなで楽しみながら行うと、本人だけでなく周囲のメンタルヘルスも向上します。
シナプソロジーの具体例

では、具体的なシナプソロジーの例を挙げてみましょう。
例1:手と足の動きの組み合わせ
– 両手を頭の上にあげながら、右足を出す。
– 次に両手を腰におきながら、左足を出す。
動きの順番を声に出して確認しながら行ってみましょう。
例2:ジャンケンで頭を使う
– 「グー」を出しながら「チョキ」と言う。
– 「パー」を出しながら「グー」と声に出す。
手と声を混乱させるこの方法は、楽しく脳を鍛えられる方法の1つです。
このほかにも工夫次第でバリエーションは無限大です!

この記事のまとめ
楽しさと健康の両立を目指して、ぜひお試しください!
参照元: シナプソロジー研究所公式サイト
コメント